Archive

7 dietetyk-zatwierdzone Zasady zamówienie chińskiego jedzenia

Tam nie ma nic, jak curling z Netflix i chińskie jedzenie, amiright? “Chińskie jedzenie-to klasyczny komfort, jedzenie, bo to super-gruby, super pyszne, i występuje w całym kraju, w miastach dużych i małych” – mówi Izabela Smith, D. p., w Nowym Jorku gwiazdy dietetyk i ekspertów fitness. “Ponadto, w menu zwykle nie różnią się, więc prawie zawsze wiesz, co masz.”

Oczywista wada: to sprawia, że czujemy się wtedy jak cholera. “Chińskie potrawy są często przytłoczeni mnóstwem substancji chemicznych, soli, przetworzonych składników, takich jak glutaminian sodu, który jest dodawany w celu poprawy smaku” – mówi Smith. Ponadto, smażone jedzenie (jak te pierogi, które kochasz tak drogie) może zwiększyć prawdopodobieństwo kwasu refluks i zostawić czujesz się słaby. Ale nie umieścić laski tak szybko. Te zdrowe, dietetyk-zatwierdzone opcje was nie zostawię, leżąc na kanapie z ciepłą wodą worek na brzuchu.

POMINĄĆ JAJEK I IŚĆ NA SPADKU NIEŚNOŚCI ZUPAPOMINĄĆ JAJEK I IŚĆ NA SPADKU NIEŚNOŚCI ZUPA

Jeśli szukasz rozpocząć aromatyczne do żywności, wybierają lekkie zupy, a nie ciężej przekąska. “Gorące i kwaśne, пангасиус, lub jajkiem zupy o 70 do 100 kalorii na porcję, w porównaniu z, [który] jest prawie dwa razy więcej kalorii za sztukę” – mówi Smith. “Zupa może również pomóc wypełnić do posiłku, pozostawiając wam odpowiada z mniej jedzenia”. Uczciwe ostrzeżenie: należy pamiętać, że tylko jedna filiżanka zupy, można grabienie ponad 800 mg sodu (około 40 procent dziennego zalecanego spożycia!).

WYBRAĆ PARĘ, PIEROGÓW PIECZONYCH

To może wydawać się oczywiste, ale, aby umieścić go w perspektywie: jeden pieroga zawiera około 80 kalorii, podczas jak pieczony klops może być ponad 330. Nie mówiąc już o różnicy w tłuszczu—współczynnik smarowania, mówi Smith. Idziemy dalej i wydawać pieniędzy na wypełnienie wieprzowiny, ale pamiętać, że sos, mówi Elizabeth shaw, D. r. N., San Diego dietetyk. “Sam pieroga jest dość prosta, ale sos, który zwykle zajmuje danie za krawędzie z kalorii, tłuszczu i sodu.” Kolejny bezpieczny wariant: świeże, nie smażone sajgonki będzie pełen świeże warzywa zapach.

OPT DLA OYSTER SOSIE

Wiemy, że kochasz słodkie i kwaśne kurczaka (lub tofu!), i jak nie Można? Ale nie tylko wiele z tych potraw grillowanych, są dowsed w липком, słodkim sosie, które ładowane z kalorii i cukru. sos, z drugiej strony, bardziej jak na rosół. “Jest to łatwiejsze i zaoszczędzić na cukier i kalorie—choć tam jeszcze dużo soli tam” – mówi Smith.

PRZEPUSTKĘ NA PATELNI SMAŻONY MAKARONPRZEPUSTKĘ NA PATELNI SMAŻONY MAKARON

Makaron smażony z reguły są ładowane z kalorii i tłuszczu. “Całkowita danie może być ponad 800 do 900 kalorii na porcję” – mówi Smith. Spróbuj kurczaka i brokuły, zamiast. Nie tylko kurczaka, chude źródła białka, a brokuły-spiżarnia witamin i minerałów, które pomagają utrzymać głód w ryzach. “Poproś lekkim sosem lub, jeszcze lepiej, sos na stronie” – mówi shaw. “W ten sposób można kontrolować kwotę, którą można umieścić na i naprawdę cieszyć się smakiem twojej kuchni”.

ALE NIE ODMÓWIĘ OD KREWETEK LO MEIN

“Filiżanka krewetki, makaron tylko pod 250 kalorii, bogaty w białka i niskiej zawartości tłuszczu” – mówi shaw. “Ja zawsze proszę, że przygotowują swoje danie bardzo łatwe naftowym na froncie, a następnie dodać do warzyw, aby dodać więcej smaku”. To dobra taktyka dla pomaga ci czuć się bardziej syci przez dłuższy czas. “Jeśli zrobisz to dobrze, można by znaleźć siebie, ciesząc się posiłkiem na 400 kalorii—w tym przekąskę, też” – mówi.

WYBIERZ RYŻ SMAŻONE

Zamówienie smażony ryż może czuć się jak odruchowa, ale na chwilę, aby rozważyć swoje możliwości. “Danie, składające się głównie z pieczonego ryżu nie wiele zasilania i może nawet zostawić czujesz się słaby” – mówi shaw. Zamiast tego planujemy ugotowany ryż biały lub brązowy—wraz ze swoimi zdrowe danie. “Uważam, że brązowy ryż, zazwyczaj znacznie tańsze i nic dziwnego, że lepiej dla ciebie”.

Jeśli nie chcesz całkowicie rozstać się z smażonym ryżem, zapytanie zostanie wykonany z brązowego ryżu tak, przynajmniej masz więcej niż pełnego ziarna. “Gdy zamówienie przychodzi, część odchodzi połowa tego, co normalnie by i o Nich, a reszta z gotowanymi warzywami” – mówi shaw.

WKŁADASZ CIASTECZKA, ALE I CIESZYĆ SIĘ SZCZĘŚCIEMWKŁADASZ CIASTECZKA, ALE I CIESZYĆ SIĘ SZCZĘŚCIEM

Tak, ciasteczek z wróżbą są częścią długiej tradycji zamówienie kuchni chińskiej, ale to, że z niecierpliwością czekam na więcej-to komunikat w środku. “Około 13 gramów cukru, ponad połowa kwoty, zalecane dla dorosłych w dzień, jego smak naprawdę nie warto” – mówi shaw. Jeśli pragniesz miłym zakończeniem posiłku, wybieram pomarańcze (wiele chińskich restauracji) lub zgodzić się na makaroniki, a nie. “Mimo, że ma trochę więcej tłuszczu, migdałów ciasteczka mają tylko około 6 gramów cukru” – mówi shaw.

Te 7 produktów obudzi cię lepiej niż kawa

Są dni, kiedy po prostu nie możesz przestać ziewać, nawet po pełnym nocnego wypoczynku. Ale kawa nie może rozwiązać problemu, a to naprawdę może zrobić tylko gorzej—zwłaszcza jeśli dodasz kilka fałszywych słodzików, aby pozostać w granicach zalecanego spożycia cukru. Oczywiście, będziesz czuć się pod napięciem, ale zapłacisz za to później, gdy opadnie. Plus niezdrowe nawyki żywieniowe przyczyniają się do zmęczenia, więc jeśli Użytkownik ponosi pieczenie w Starbucks lub w ogóle brakuje śniadanie, można dostosować do siebie, aby czuć się mglisty dzień. Kliknij, aby zobaczyć najlepsze produkty energetyczne, które zwiększają aby rozpocząć swój dzień.

Płatki owsianePłatki owsiane

Okazuje klasyczny miskę owsianki, do tej pory jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz jeść wcześnie rano. To źródło energetyczne, ze względu na jego niski indeks glikemiczny jest miarą tego, jak szybko organizm przyswaja węglowodany i zamienia je na paliwo. Płatki owsiane-to powolne spalanie, więc będę trzymać cię idący od rana, nie powodując do upadku i palić przez kilka godzin, jak słodkie napoje kawowe.

Wody

Tak, zwykłą wodą pierwszą rzeczą, która może pomóc obudzić się szybciej. Nawet umiarkowane odwodnienie może czujesz, jak twój mózg znajduje się w mgle, bo twoje ciało nie brakuje wody, aby wykonywać zwykłe funkcje. W rzeczywistości, większość z nas mocno odwodniony wcześnie rano, tak, że obciążenie w cieczy będzie mieć znaczenie. Jeśli znajdziesz się kiwając się za biurkiem po obiedzie wyjazd do wody lodowej może być w porządku, nie wizyta w urzędzie automat.

OCTU JABŁKOWEGO

Nie ma danych naukowych o tym, dlaczego ACV daje wyboru-jestem-w górę, ale strzał z терпкого materiał miesza się z wodą i miodem codziennie rano-środek ludowej, że wiele osób przysięgać. On powiedział, aby dać ci przypływ energii, jasność w głowie, i w ogóle przyczynić się do ogólnego dobrego stanu zdrowia. Być może jest to po prostu stara bajka, ale jeśli to sprawia, że czujesz się dobrze, nie ma żadnych powodów, aby nie pić go—tylko nie przesadzaj, tak jak kwas może podrażniać gardło i układ pokarmowy.

NASIONA CHIANASIONA CHIA

Nasiona Chia są bogate w mózgu-wzrost kwasów tłuszczowych Omega-3, które mogą pomóc zapobiec zmęczenie i czujesz się bardziej czujni. Ale to nie wszystko: te małe nasiona mogą zaabsorbować do 10-krotność swojej wagi w wodzie, co pozwala przyspieszyć trawienie (w ten sposób konwersji żywności w energię), podczas gdy utrzymać się nawilżona i obudził się.

ZIELEŃ

Jedzą dużo świeżych organicznych zieleni-to jeden z najlepszych sposobów, aby podnieść poziom swojej energii, mówi Katie Streaker, uzdrowiciel i certyfikowane spożywcze konsultant w czytaniu, Pensylwania. Zawierają dużo witamin z grupy b, które pomagają organizmowi konwersji żywności w energię.

Mięta

Naukowcy odkryli, że zapach mięty zwiększa uwagę i zmniejsza zmęczenie.

Jajami

Być może słyszeliście plotki o tym, że jajka są szkodliwe dla ciebie, ale to po prostu przypadek, mówi Stricker. W rzeczywistości, są one jednym z jej ulubionych na śniadanie, bo żółtko ma dużo białka, który doda ci sił i energii na cały dzień.

10 produktów spożywczych, które będą Hulk smash swój głód

Czuję się poważnie, co nie jest przybity? Te 10 smacznych produktów spożywczych pomaga tłumić głód w mgnieniu oka. Posypać nimi pizzę, używać ich jako część nurkowania, lub po prostu trzymać się na szybkie i satysfakcjonujące przekąskę. Oto utwardzania twoim przypadku kanapek najbardziej korzystny sposób.

SzpinakiemSzpinakiem

Nie mogę dostać żadnej satysfakcji z zieleni? Dać szpinak szansę. Badania pokazują, że związki, zwane thylakoids powodować zrzut sytości-zwiększenia hormonów, zalać systemu.

Świeże sposoby wypełnić: rozdrabniania go w maszynce, następnie dodać hummus lub inny sos. Lub rozmrożone i osuszone mrożonych pokrojony szpinak i wymieszać z klopsikami.

SEREM

To u babci rap, ale 28 g białka na filiżankę powinno być tyle, aby uciszyć każdego nienawidzą. Białko, przy okazji, nazywa казеином, dlatego że to zajmuje dużo czasu, aby przetrawić, trzyma w strachu głodu na długo.

Świeże sposoby wypełnić: wymieszać z proszkiem czosnku, cytryny pieprz i oregano do szybkiego warzyw DIP, lub zamienić je na mleko w smoothie dodać aksamitna i głębię. Jedno combo kochamy: 1 średni banan, 1/2 szklanki twarogu, 1/4 szklanki mrożonych truskawek, 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego i wody dla rozcieńczenia.

Jabłek

Nowy powód, aby dowiedzieć się, że jabłko dziennie: zawiera błonnik pod nazwą pektyny, który badania na zwierzętach zakładają może uwalniać hormony, które kontrolują przyjemność. To znaczy, as, w rzeczywistości, że w jednym państwie Penn nauka, ludzie, którzy żuć owoce za 15 min przed obiadem zjadłam prawie 200 mniej kalorii, na ich jedzenie, niż ci, którzy nie wcześniej закусывали.

Świeże sposoby wypełnić: swap w kilka plasterków w galarecie w przyszłym PB&J lub warstwę je w Turcji, Szwajcarii i rukolą combo. Lub, dla szybkiego stronie, posiekać i dodać do przygotowanej swan wraz z orzechami i kawałkami cebulki.

Orzechy włoskie

To nie tylko pociski, które są sztywne ściany komórkowe te orzechy nie są trawione, więc wchłonąć tylko około jednej piątej z ich tłuszczu. Plus, szczęki-pompowanie akcji wymagane jest, aby jeść je może pomóc włamać się głodu, ponieważ badania wykazały, że żucie może powodować pełnię sygnały swojego ciała.

Świeże sposoby wypełnić: tosty garść i ułożyć je w kurczaka i warzyw quesadillas dla trochę większego kryzysu. Zmiażdżyć i posypać nim ciasto na pizzę lub wraz z czosnkowym i buraczkami, jak topper.

Jajami

Zatarty żart alarm! Dla czystego białka, nie możesz pokonać te. W jednym badaniu dwie grupy: jak zużyte taką samą ilość kalorii, ale zjadłam dwa jajka i tosty z owoców na śniadanie, podczas gdy pozostałe obiad na jogurt i tosty z serem. Grupa jajko poszedł na 164 spożywać mniej kalorii na obiad.

Świeże wielokrotnego napełniania: pęknięcia na zupę lub sos pomidorowy i gotować, lub użyć jako dobry dodatek do pizzy, makaronu lub sałatki—żółtko sprawia, że wielki witaminowy sos.

Płatki owsianePłatki owsiane

Nie wyobrażając sobie, że kij-na-twój-żebra sensacja: to wszystko ziarna rozpuszczalny błonnik-wiele, i kiedy on miesza się z wodą, to spowalnia trawienie i opóźnia wystąpienie głodu. Mniej przetworzony owies jak nierdzewnej i wypożyczalni napełni was dłużej, niż rozpuszczalny odmian.

Świeże sposoby wypełnić: spróbuj słonych dodatków, takich jak sos pomidorowy i Mozzarella, na zwykłym basenie, lub zastąpić płatki owsiane na ryż w risotto.

Malina

Sposób jest jeden-borówka! Maliny więcej błonnika na porcję, niż jakikolwiek inny owoc, i są tak wypełnione, że jedno z badań wykazało, że tylko 65 kalorii w owocach (około 1 szklanki) zjadł około godzinę przed kolacją przynoszą kobietom zużywają mniej na jedzenie.

Świeże sposoby wypełnić: zrobić Dżem: mash jedną filiżankę maliny z jedną łyżką nasion Chia, jedną łyżkę wody i miód do smaku. Lub dwa razy jagody i wymieszać z posiekaną kolendrą, czosnkiem, cebulą i sokiem z limonki do owocowych salsa łyżkę za smażone ryby lub kurczaka.

FASOLA

Mięso dostaje wszystkie paleo chwały, ale fasola pakiet podobny wpływ białka, a także błonnika high kick. (Jeden ankieta zakłada, że ludzie byli 31 procent więcej niż zadowolony po posiłku, który zawiera fasola.) Jako jeden z najlepszych ziaren do włókna, nerki zdobyć złotą gwiazdę.

Świeże sposoby wypełnić: zrobić je zostaw komentarz na temat: Podrzucać dobrze wysuszonej puszkach fasoli z oliwą z oliwek, wędzona papryka, pieprz cayenne, czosnek, wykładamy na blachę, i pop w temperaturze 400°F piekarniku do chrupiące, około 45 minut. Lub podsmażyć na niewielkiej ilości oleju z czosnkiem i cebulą, dodać Chili w proszku i puree.

Popcorn

Włókna nie tylko odpoczynku-cały sekret tych pełnoziarnistych rdzeni: powietrze-pojawiają się narzędzia, za trzy-szklanka (bez oleju) pierścienie tylko 100 kalorii lub około tego, i badania z Penn State popiera ideę, że wysokie ilości przekąski stłumić głód na dłużej.

Świeże sposoby wypełnić: zmiażdżyć i posypać im zapiekanki lub Mac n ‘ cheese, lub używać go jako lody, polewa zap pragnienia za słone-słodki cios.

ŻytoŻyto

Węglowodany z wytrzymałością? Oni naprawdę istnieją. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedzą chleb żytni na śniadanie, czują się mniej głodni, niż ci, którzy jadłem inny chleb—nawet pszenicę do ośmiu godzin! Powód? Włókna w mące żytniej mogą mieć stabilizujący wpływ na przemianę materii w porównaniu z mąki pszennej.

 

Świeże sposoby, aby zasilić: kości, chleb i grzanki z niewielką ilością oliwy z oliwek i czosnku w proszku dla zwierzęta tosty, chleb, sałatka lub farsz. Przekąska na jęczmiennych, żytnich (np. Wasa lub chrupek) z olejkiem ze słodkich migdałów i kawałkami banana.

Titan Gel – Działanie – Opinie

Titan Gel - Działanie - OpinieProblemy seksualne zarazy szereg starzenia się mężczyzn, zazwyczaj dzieje się to dlatego, że kiedy człowiek się starzeje, pracowników naszej seksualnej mechanizmy zaczną się pogarszać. Na przykład, zdolność produkcyjna nasienia człowieka znacznie zmniejsza się po pewnym wieku, to dlatego, że jądra zaczynają doświadczać degenerację komórek, a tym samym nie jest w stanie poradzić sobie z presją, która okazuje się na nich.

Poza tym, wielu ludzi, jak już informowaliśmy, niska pobudliwość seksualna, częściowo jest to związane ze zmniejszeniem wytwarzania titangel testosteronu testosteron (powszechnie znany jako “hormon płciowy”) pomaga w produkcji kluczowych komponentów, które powodują wzbudzenie w człowieku.

O Titan Gel – działanie – komentarze – rynek – Polska

Dziś istnieje komentarze wiele dodatków działanie Polska, które są dostępne dla ludzi, aby użyć. Większość z tych produktów już zaczęły obejmować tradycyjnych wschodnich leków na ich formuły. Te orientalne zioła niezwykle silny i stwierdzono, aby dostarczyć wyniki niemal natychmiast.

Inną zaletą naturalnych ekstraktów-jest to działanie Polska rynek komentarze stosunek ich wchłanianie, dzięki wysokiej biodostępności, są one łatwo rozdzielić nasz żołądek kwasów i zbiera się do uwalniania energii i celów krążenie krwi.

Titan Gel- jak go używać? – przeciwwskazania – skutki uboczne – nie boli?

Titan Gel jest nowy męski dodatek, który obiecuje natychmiastowe rezultaty, przeciwwskazania a także stara się dostarczyć wiele efektów rozwoju penisa. Zawiera różne składniki odżywcze ziół, które zostały klinicznie ustalono, zwiększyć wzrost tkanki komórkowej jak go używać nie skutki uboczne.

Składniki zostały specjalnie zaprojektowane w celu stymulacji wzrostu tkanek w okolicy pachwiny tak, że rozmiar penisa może być zwiększona, naturalnie nie skutki uboczne. Wszystkie dodane składniki są całkowicie naturalne i stwierdzono, aby być skuteczne i bezpieczne dla jak go używać długotrwałego użytkowania przeciwwskazania.

Główne cechy Titan Gel– składniki – skład – opinie – forum

Niektóre z głównych cech Titan Gel, który jest oddzielony od swoich konkurentów obejmuje:

(ja) duża objętość:

W przeciwieństwie do innych produktów, które pobierają horrendalne kwoty pieniędzy, a dać tylko ograniczone ilości podstawowego roztworu, ‘duży’ jest dostarczany w butelkach, składniki które mogą trwać do użytkowników w miesiącu (jeśli używać zgodnie z jego przeznaczeniem) skład forum.

(II) w widocznym zwiększyć rozmiar:
Wykorzystując potężną mieszankę z kilku wzmacniaczy głośności, dodatek jest w stanie dostarczyć widoczny wzrost wielkości efektów w wieku do 4 tygodni. Widoczne wydłużenie do 4 cm można za pomocą regularnego stosowania forum.

Główne cechy Titan Gel– składniki – skład – opinie – forum

(III) w łatwy w użyciu:
W dodatku musi tylko być użyty tylko jeden raz dziennie, aplikacja jest prosta i bezpośrednia skład.

(IV) przyrost naturalny:

W przeciwieństwie do wielu sztucznych agentów, które zapewniają nienaturalny wzrost mięśni i wzrost tkanki za pomocą sztucznych hormonów, ‘Titan Gel’ wykorzystuje naturalne środki, które są w szczególności zorientowane na zwiększenie rozmiaru komórki w nasz penis i jądra.

(w) w pełni naturalny:
Wszystkie dodane elementy zostały znalezione, aby być w pełni biokompatybilne i rozpuszcza się. Ze względu na ich wysoką biodostępnością charakteru, mogą składniki być łatwo syntetyzowane przez nasz organizm i są następnie wykorzystywane do wzrostu tkanek i wzmocnienie chrząstki.

(vi), bez dodatków:
Nie dodał farb, wypełniacze, spoiwa w mieszance. To, co widzisz na etykiecie jest dokładnie to, co masz w środku

Zalety Titan Gel

Seksualne Zdolności:
istnieją różne silne afrodyzjaki w miksie, który pozwoli nam zwiększyć naszą wytrzymałość seksualną i wytrzymałość. To pozwala nam na dłużej w łóżku, i dlatego, proszę, bardziej efektywnie nasi partnerzy.

Libido:
Ze względu na obecność różnych leków w mieszaninie, dodatek jest w stanie zwiększyć przepływ krwi i innych składników odżywczych do naszego penisa. Oznacza to, że człowiek może utrzymać jego poziom emocji na dłuższy czas (do 6 godzin)

Gwarantowane Rezultaty:

Producent gwarantuje widoczne rezultaty w ciągu zaledwie 4 tygodni. Znajduje się szczegółowy opis tego, co należy się spodziewać podczas normalnego użytkowania ‘duży’. Na przykład, w pierwszych dwóch tygodniach użytkowania, “erekcji wzrasta ich Długość. Nawet współczynnik czułości był widziany dwa razy. Długość penisa w tym pierwszy etap może wzrosnąć do 1,5 cm”, podobnie jak między 2. i 3. tygodniu producent oświadcza, że “zwiększenie erekcji i czas i czułość jedna genitalia. Długość penisa w tym etapie może wzrosnąć do 1,5 cm”. W końcu po czwartym tygodniu należy przestrzegać “wzrost długości penisa do 4 cm Zwiększa wytrzymałość również powinny być wyraźnie widoczne. Długość orgazmów można również zobaczyć wzrost dość znacznie (do 5-7 minut)”.

Titan Gel gdzie kupić – cena - apteka – Amazon – eBay – Aliexpress

Titan Gel gdzie kupić – cena – apteka – Amazon – eBay – Aliexpress

Titan Gelmożna łatwo zamówić przez bezpośredniego złożenia zamówienia na oficjalnej stronie lub na Amazon, eBay lub Алиэкспресс. 24-godzinna infolinia wsparcia, który może oczyścić wszelkie wątpliwości o uzupełnienie lub jego ewentualny wpływ na nasz organizm.